:root {
  --fundo: #111418;
  --cartao: #1b2027;
  --cartao2: #242b34;
  --texto: #eef1f5;
  --suave: #93a0b0;
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  --raio: 14px;
}

* { box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; }

html, body {
  margin: 0;
  background: var(--fundo);
  color: var(--texto);
  font-family: system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, sans-serif;
  font-size: 16px;
}

body { padding-bottom: calc(76px + env(safe-area-inset-bottom)); }

.topo {
  position: sticky; top: 0; z-index: 5;
  background: var(--fundo);
  padding: calc(12px + env(safe-area-inset-top)) 16px 10px;
  border-bottom: 1px solid var(--borda);
}
.topo h1 { margin: 0; font-size: 20px; }

main { padding: 16px; max-width: 640px; margin: 0 auto; }

h2 { font-size: 18px; margin: 20px 0 10px; }
h3 { font-size: 16px; margin: 0 0 6px; }
.suave { color: var(--suave); font-size: 14px; }

.cartao {
  background: var(--cartao);
  border: 1px solid var(--borda);
  border-radius: var(--raio);
  padding: 14px;
  margin-bottom: 12px;
}

button, .botao {
  font: inherit;
  border: 1px solid var(--borda);
  background: var(--cartao2);
  color: var(--texto);
  border-radius: 10px;
  padding: 10px 14px;
  cursor: pointer;
}
button.primario { background: var(--destaque); color: #08130c; border-color: var(--destaque); font-weight: 700; }
button.perigo { color: var(--perigo); }
button.grande { width: 100%; padding: 14px; font-size: 17px; }
button:disabled { opacity: .5; }

input, select {
  font: inherit;
  background: var(--fundo);
  color: var(--texto);
  border: 1px solid var(--borda);
  border-radius: 8px;
  padding: 8px;
  width: 100%;
}

.linha { display: flex; gap: 8px; align-items: center; }
.linha > * { flex: 1; }
.entre { display: flex; justify-content: space-between; align-items: center; gap: 8px; }

.selo {
  display: inline-block;
  font-size: 12px;
  padding: 3px 8px;
  border-radius: 99px;
  background: var(--cartao2);
  color: var(--alerta);
  margin: 2px 4px 2px 0;
  border: 1px solid var(--borda);
}

.grade-treinos { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(140px, 1fr)); gap: 10px; }
.grade-treinos button { text-align: left; padding: 14px; }
.grade-treinos button.sugerido { border-color: var(--destaque); }
.grade-treinos b { display: block; font-size: 22px; }

/* Exercício no treino em andamento */
.exercicio .acoes { display: flex; gap: 6px; margin: 10px 0; flex-wrap: wrap; }
.exercicio .acoes button { padding: 8px 10px; font-size: 14px; }
.btn-crono { background: var(--destaque-escuro); border-color: var(--destaque); font-weight: 600; }
.exercicio.feito { opacity: .65; }

.serie {
  display: grid;
  grid-template-columns: 28px 1fr 1fr 44px;
  gap: 6px;
  align-items: center;
  margin-bottom: 6px;
}
.serie .num { color: var(--suave); text-align: center; font-weight: 700; }
.serie button.check { padding: 8px 0; }
.serie.ok button.check { background: var(--destaque); color: #08130c; border-color: var(--destaque); }
.serie.ok input { border-color: var(--destaque-escuro); }

/* Cronômetro */
.cronometro {
  position: fixed;
  left: 8px; right: 8px;
  bottom: calc(70px + env(safe-area-inset-bottom));
  z-index: 20;
  background: #0b2a19;
  border: 2px solid var(--destaque);
  border-radius: var(--raio);
  padding: 12px;
  text-align: center;
  box-shadow: 0 8px 30px #0008;
}
.cronometro.oculto { display: none; }
.cronometro.fim { background: #3a1010; border-color: var(--perigo); animation: pisca .6s infinite alternate; }
@keyframes pisca { to { background: #5a1818; } }
.crono-nome { font-size: 13px; color: var(--suave); }
.crono-tempo { font-size: 44px; font-weight: 800; font-variant-numeric: tabular-nums; }
.crono-botoes { display: flex; gap: 8px; justify-content: center; }
.crono-barra { height: 4px; background: #0005; border-radius: 4px; margin-top: 10px; overflow: hidden; }
#crono-progresso { height: 100%; background: var(--destaque); width: 100%; }

/* Abas */
.abas {
  position: fixed; left: 0; right: 0; bottom: 0; z-index: 10;
  display: flex;
  background: var(--cartao);
  border-top: 1px solid var(--borda);
  padding-bottom: env(safe-area-inset-bottom);
}
.abas button {
  flex: 1;
  border: 0; border-radius: 0;
  background: none;
  color: var(--suave);
  font-size: 12px;
  padding: 8px 0 10px;
  display: flex; flex-direction: column; align-items: center; gap: 2px;
}
.abas button span { font-size: 20px; }
.abas button.ativa { color: var(--destaque); }

dialog {
  background: var(--cartao);
  color: var(--texto);
  border: 1px solid var(--borda);
  border-radius: var(--raio);
  width: min(92vw, 480px);
  padding: 16px;
}
dialog::backdrop { background: #000a; }

table { width: 100%; border-collapse: collapse; font-size: 14px; }
th, td { text-align: left; padding: 6px 4px; border-bottom: 1px solid var(--borda); }
th { color: var(--suave); font-weight: 500; }

.campos { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 10px; }
.campos label { font-size: 13px; color: var(--suave); display: flex; flex-direction: column; gap: 4px; }

.grafico { width: 100%; height: 160px; }
.vazio { text-align: center; color: var(--suave); padding: 24px 0; }